《黄帝内经》里提到“五色配五味，五味入五脏”。五色是指青、赤、黄、白、黑五种颜色，中医有“木、火、土、金、水”五行学说，其相对应的颜色分别是青、赤、黄、白、黑五色，人体的心、肝、脾、肺、肾分别对应不同的颜色的食物：红色入心、黑色入肾、绿色入肝、黄色入脾胃、白色入肺。也就是说我们要争取每天吃的食物的颜色都要丰富，每天摄入不同颜色的蔬果。

【红色入心】

大部分红色食物富含铁元素，有助于补血和促进血液循环；含有抗氧化剂，保护心脏健康；增强免疫力，预防心脑血管疾病。常见的红色食品：红枣、红豆、西红柿、火龙果、圣女果、枸杞。辣椒、石榴、草莓都是不错的选择。

【黑色入肾】

黑色食物多富含黑色素，含有膳食纤维有助于减轻肾脏排毒负担；提供丰富的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，对肾脏有益。常见的黑色食品有黑米、黑豆、黑玉米、紫菜、黑枣、黑枸杞、黑木耳、桑葚等。

【绿色入肝】

绿色食物大多富含叶绿素、维生素和矿物质，绿色食物中的膳食纤维有助于改善肠道环境，促进肝脏排毒。常见的绿色食品就很丰富啦，常见的豆类谷类都有绿色的，包括日常生活中的蔬菜都是很好的绿色食品。

【黄色入脾】

黄色食物多数富含β-胡萝卜素、维生素C，有助于提高免疫力，促进消化，增强脾胃功能，保护视力，抗氧化，维护皮肤健康。常见的黄色食品有玉米、黄豆、小米、大黄米、板栗、红薯、南瓜、胡萝卜等作物。

【白色入肺】

白色食物多富含膳食纤维，有助于消化；含有多种维生素和矿物质，增强免疫力；润肺生津，有益呼吸系统健康。常见的白色食物有大米、山药、银耳、梨、莲藕、豆腐、杏鲍菇等。

注意：

        食疗方不能代替药物治疗疾病，长期坚持有一定作用，但并不能替代药物，有疾病还是要听从医生建议服用药物。