最近天气是越来越冷了，很多人早起上班哈欠连天，睡不够还睡不醒，晚上回到家不想吃饭只想睡觉......其实不是天气的原因，是气血不足了。

三款养生粥，让你重回精神状态。

【五红补血粥】

食材：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖（怕糖可换成桂圆）

红豆煮到咧嘴笑，红枣胖得撑破皮，舀一勺浓稠的粥汤，能看到枸杞像红宝石般忽沉忽浮。

秘诀：红豆提前冻一夜，20分钟就能煮开花！月经后连喝三天，感觉整个人像被重新注水的盆栽，连头发丝都支棱起来了。

【元气山药小米粥】

食材：铁棍山药、小米、南瓜、核桃仁

 小米粥油是天然胃黏膜修复剂，山药黏液护胃堪比"植物胶原蛋白"。

【黑米桑葚抗衰粥】

食材：黑米、黑豆、桑葚干、黑芝麻

桑葚干遇热渗出嫣红汁水，把黑豆染成绛紫色， 每一口都是满满花青素。

喝粥的智慧小贴士

早餐喝粥记得配鸡蛋：碳水+蛋白质组合，血糖更平稳

阴虚上火时：把红枣换成雪梨，红糖换成冰糖

电饭煲预约功能：睡前丢食材，早起直接喝，比外卖还快